Während der gesamten Schwangerschaft lastet das Gewicht auf den weiblichen Beckenboden.
Nach einer vaginalen Geburt hat sich der gesamte Beckenboden, bzw. der Geburtskanal gedehnt und ist eventuell
durch einen Dammriss/schnitt verletzt. Jetzt gilt es den Beckenboden wieder zu stabilisieren um spätere Probleme
wie Inkontinenz oder Gebärmuttersenkungen zu  vermeiden.

Im Rückbildungskurs trainieren wir die Beckenbodenmuskulatur mit Hilfe spezieller Übungen. Gleichzeitig werden
aber auch Übungen für die körperliche Fitness durchgeführt. Es werden Tipps zur Vermeidung einer Überlastung
im Alltag gegeben, z.B. korrekte aufrechte Haltung, richtiges Heben und Tragen aber auch ausreichende Bewegung
und Entspannung, sowie normales Ausscheidungsverhalten
(entspannen der Muskulatur beim Wasserlassen statt pressen).
Leichte Rückbildungsübungen können bereits im Frühwochenbett durchgeführt werden, der optimale Zeitpunkt,
um einen Kurs zu beginnen ist nach vier bis sechs Wochen nach der Geburt. Dann haben sich die unter
Umständen geschädigten Nerven des Beckenbodens wieder sensibilisiert und man hat ein besseres Gefühl,
bestimmte Übungen durchzuführen.

Die Rückbildungskurse sind grundsätzlich freitags von 10.00 - 11.00 Uhr
Die Neugeborenen können mitgebracht werden. Am Ende des Kurses gibt es Kopien mit den wichtigsten Übungen, damit auch zu Hause weiter trainiert werden kann.